this post was submitted on 18 Apr 2024

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Frag Feddit

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Wie verhindere ich Verrutschen des Beckens bei Situps? (feddit.de)

submitted 6 months ago by [email protected] to c/[email protected]

13 comments fedilink hide all child comments

Ich versuche gerade, ein bisschen täglichen Sport zu machen. Unter anderem Situps. Dabei verrutscht mein Becken leider immer nach hinten, sodass ich irgendwann mit dem Kopf am Ende des Zimmers ankomme. Was mache ich falsch? Fehlen mir die Bauchmuskeln, sodass ich mich zu sehr auf den Rücken verlasse?

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[–] [email protected] 0 points 6 months ago (1 children)

Um nicht wegzurutschen kann man die Füße festmachen. Z.b. hinter eine Möbelkante klemmen oder in eine Seilschlaufe die irgendwo angebracht ist. Oder den Boden rutschfest machen z.b. eine Yogamatte benutzen.

[–] [email protected] 0 points 6 months ago (1 children)

Die Füße rutschen ja eben nicht. Nur das Becken.

[–] [email protected] 0 points 6 months ago (1 children)

Na viel weiter kann das dann aber auch nicht mehr rutschen idR sind die über die Beine am Rumpf fest installiert

[–] [email protected] 0 points 6 months ago (1 children)

Technisch korrekt, aber in der Initialposition sind meine Füße ja angestellt. Ich rutsche dann eben immer wenige Zentimeter nach hinten.

[–] [email protected] 0 points 6 months ago (1 children)

Arschbacken zusammenkneifen. Feste den Schinken trainieren würd ich sagen.

[–] [email protected] 0 points 6 months ago

Hey! :(